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营养搭配不同体型制定瘦身食谱

2019-12-16 16:25:58来源:励志吧0次阅读

营养搭配不同体型制定食谱

秋季是大量蔬菜下市的时间,蔬菜多了,究竟那些才是我们保持体形应该时常吃的呢?国ABC医学顾问萨瓦德博士就曾指出,体型是创造合理饮食的关键。

我们可以根据体型来穿衣,但是你听说过根据体型来吗?美国《健身》杂志为大家量身定制了饮食方案,这些依据不同身材的饮食建议可以帮助我们吃得更加科学。

营养搭配不同体型制定食谱

苹果型身材

苹果型身材的人拥有较宽的中间部位,而下肢往往很纤细,是较容易减肥的体型。但是,宽阔的腰围会对健康造成威胁,使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪,从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。  苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入,多吃富含纤维素的食物,减缓人体对糖的消化速度,降低胰岛素和胆水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡,午餐多吃主食,晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有:梨、蓝莓、花生酱等。

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